Pastas frías o ensaladas de pasta, ligeras y a base de vegetales o frutas.
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Frías y frescas
- 1: Ensalada fría de pasta al tomate
- 2: Spaghettini con coles de Bruselas y chorizo
- 3: Capellini frío de berenjena y tomate
- 4: Farfalle caprese
- 5: Casarecce ensalada griega
- 6: Gemelli guacamole con frutas
- 7: Angel hair con puré de berenjena
- 8: Tagliatelle de choclo y espinaca
1 - Ensalada fría de pasta al tomate
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Salsa de tomate envasada, pasta corta y pocos ingredientes más —una pasta fría bien simple, buena para llevar de lonchera o dejar lista con anticipación.
Revisa la ficha de salsa de tomate para la diferencia entre la salsa lista para servir y la pasta de tomate concentrada —para esta receta necesitas la salsa lista, no la concentrada. La variante napolitana (tomate, ajo, cebolla, albahaca) es la más parecida a una salsa simple de tomate.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 2/3 de taza de pasta corta ya cocida (≈ 100 g)
- 50 g de salchicha
- 5 tomates cherry
- 1/20 de cebolla (≈ 10 g)
- 5 aceitunas negras
- 1/2 taza de salsa de tomate envasada (≈ 100 ml)
- Queso parmesano rallado, al gusto
- Albahaca, al gusto (fresca o deshidratada)
- Aceite de oliva, al gusto
- Panela, al gusto
- Pimienta negra, al gusto
Aderezo (elige uno)
- 4-5 cucharadas de aderezo de tomate
- 4-5 cucharadas de aderezo de ajo y hierbas
- 4-5 cucharadas de aderezo de pesto
Instrucciones
El video de arriba muestra la técnica base de una ensalada de pasta fría, la misma idea de esta receta.
- Prepara el aderezo que elijas con anticipación.
- Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, cuela y deja enfriar.
- Haz unos cortes en la salchicha y blanquéala en agua hirviendo, 30-40 segundos.
- En un bowl, junta la salsa de tomate, el aderezo, un chorro de aceite de oliva y panela al gusto. Mezcla.
- Corta los tomates cherry a la mitad, la cebolla bien picada, y las aceitunas en rodajas.
- En otro bowl, junta la pasta, la salchicha, el tomate cherry, la cebolla, la aceituna y la mezcla del paso 4. Mezcla bien y sirve en un plato.
- Espolvorea con queso parmesano, albahaca y pimienta.
Cómo se conserva
En un envase hermético, en la refrigeradora, hasta por 2-3 días.
2 - Spaghettini con coles de Bruselas y chorizo

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Las coles de Bruselas son más dulces que un repollo común, y al dorarlas en la sartén ese dulzor se concentra más todavía. El chorizo español, salado y con su propia grasa, es el compañero natural —y el limón con la mostaza en grano al final cortan cualquier rastro del olor característico de la col, además de combinar bien con lo salado del chorizo. El pan rallado tostado aparte, espolvoreado al final, suma una textura crocante que vale la pena cuando una pasta se siente un poco simple.
Sí se consiguen —Wong las vende en bandeja, bajo la marca La Huerta— pero no en todas las tiendas y a un precio más alto que un repollo común. Si no las encuentras o prefieres algo más económico, repollo en gajos gruesos o brócoli en floretes grandes, dorados de la misma forma, funcionan bien como reemplazo —el sabor cambia, pero la técnica es la misma.
El chorizo español (curado, no el chorizo parrillero fresco) no siempre se consigue fácil. El tocino en trozos, bien dorado, cumple un rol parecido —aporta grasa y sabor salado, aunque sin el toque ahumado y especiado del chorizo.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 80 g de spaghettini (espagueti fino)
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 5-6 coles de Bruselas, sin la primera capa de hojas, sin el tronco y en cuartos a lo largo (ver nota arriba)
- 50 g de chorizo español, picado fino (ver nota arriba)
- 1/4 de cebolla, picada fina
- 1-2 dientes de ajo, picados finos
- 10 g de perejil italiano, tallos y hojas picados por separado
- 1/2 limón, el jugo y la ralladura, divididos
- 1/2 cucharada de mostaza en grano
- 2 cucharadas de pan rallado
- 3-4 cucharadas de aceite de oliva, dividido
- 1 cucharón (≈ 55 ml) de agua de cocción de la pasta
- Sal y pimienta negra, al gusto
- 3 cucharadas de queso parmesano rallado
Instrucciones
El video de arriba (Gennaro Contaldo) muestra la misma idea base —coles de Bruselas doradas con pasta larga— en su versión italiana clásica, sin chorizo. Úsalo como referencia visual del proceso.
- Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el spaghettini y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con 2 cucharadas de aceite de oliva.
- Tuesta el pan rallado aparte. En una sartén seca, a fuego bajo, dóralo, revolviendo seguido, hasta que quede parejo y dorado. Retira y resérvalo.
- Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén y agrega la cebolla, el ajo y las coles de Bruselas, con sal y pimienta. Saltea a fuego medio-bajo hasta que doren por fuera.
- Cuando la cebolla esté transparente, agrega los tallos de perejil picados y el chorizo. Saltea hasta que el chorizo suelte su grasa y dore un poco.
- Agrega el spaghettini y el agua de cocción, luego la mostaza. Exprime el jugo de limón, mezcla todo bien y apaga el fuego.
- Sirve espolvoreado con pimienta, el parmesano rallado y el pan rallado tostado.
- Termina con la ralladura de limón, un chorrito de aceite de oliva y las hojas de perejil por encima.
Cómo se conserva
Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado. Guarda el pan rallado tostado aparte para que no pierda su textura crocante, y agrégalo recién al servir.
3 - Capellini frío de berenjena y tomate

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Salar la berenjena antes de cocinarla no elimina el amargor —lo que hace es sacar humedad de sus células por ósmosis, y esa humedad se lleva buena parte del sabor amargo con ella. De paso, la deja con una textura más firme y cremosa una vez cocida, en vez de esponjosa1. Guisada con tomate cherry y albahaca, enfriada, y mezclada con capellini bien frío, esta pasta funciona casi como una versión italiana de un tallarín frío de verano.
Si el tomate cherry te sabe muy ácido o salado para esta preparación, un tomate semi-deshidratado (más suave y dulce) es un buen reemplazo parcial —usa la mitad de cada uno si quieres un punto medio.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 100 g de capellini o cabello de ángel
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 2 berenjenas, peladas y en cubos de bocado
- 5 g de sal (para salar la berenjena)
- 250 g de tomates cherry, en cuartos (ver nota arriba)
- 2 dientes de ajo, picados finos
- 20 g de albahaca fresca, en hojas
- La ralladura de 1 limón
- 5 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, divididas
- Pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba muestra la técnica de la pasta fría de capellini en su versión japonesa —un método bien distinto de esta receta italiana, pero útil para ver de cerca cómo se enfría y se sirve este tipo de pasta. Úsalo como referencia visual.
- Corta la berenjena en cubos, sazónala con los 5 g de sal y mezcla con cuidado. Déjala reposar 5 minutos y exprime el exceso de agua con las manos, sin apretar de más —si aprietas mucho, la berenjena se pone blanda.
- Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y saltea el ajo y la berenjena un momento.
- Agrega la albahaca y el tomate cherry, sazona con una pizca de sal y pimienta. Tapa la sartén y cocina a fuego bajo 10 minutos —la humedad que sueltan la berenjena y el tomate cocina todo parejo.
- Apaga el fuego y pasa la mezcla a un recipiente. Agrega la ralladura de limón y el resto del aceite de oliva, mezcla bien y refrigera al menos 2 horas, hasta que esté bien frío.
- Cocina la pasta en agua bien salada, el tiempo exacto que indica el paquete (no antes, como en una pasta caliente). Enfríala de inmediato en agua con hielo, escúrrela bien.
- Mezcla la pasta fría con la berenjena y el tomate ya fríos, generosamente. Prueba y ajusta de sal —la berenjena ya viene salada, así que ve con cuidado.
Cómo se conserva
La mezcla de berenjena y tomate se conserva hasta 3 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado. Si sobra, cocina pasta fresca y repite el mismo proceso, o sírvela sobre pan tostado crocante.
Fuentes
4 - Farfalle caprese

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Una ensalada de pasta fría pensada para los días de más calor: el tomate con albahaca picada y ralladura de limón aporta frescura, mientras que la aceituna y la alcaparra suman el punto salado que balancea todo. A diferencia de una pasta caliente, aquí el farfalle se cocina el tiempo exacto que indica el paquete (no antes), porque no va a seguir cocinándose en ninguna sartén después.
Además de albahaca, rúcula, eneldo o menta funcionan como hierba fresca. Y en vez de mozzarella fresca, prueba con burrata, bocconcini, queso feta o ricotta, según lo que consigas o prefieras. Si no tienes farfalle, cualquier pasta corta, o incluso cabello de ángel, funciona igual de bien.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 80 g de farfalle
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 5-6 tomates cherry, en cuartos
- 5-6 aceitunas verdes, picadas
- 1 cucharada de alcaparras, picadas
- 1 diente de ajo, rallado
- 3/4 de limón, el jugo y la ralladura, divididos
- 60 g de mozzarella fresca (ver nota arriba)
- 10 g de albahaca, en hojas (ver nota arriba)
- 5 cucharadas de aceite de oliva, dividido
- 2 cucharadas de vinagre de vino blanco
- 1 cucharada de agua de cocción de la pasta
- Sal y pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba muestra la misma idea base —pasta fría caprese con tomate, mozzarella y albahaca— en una versión rápida. Úsalo como referencia visual del proceso.
- Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada —no antes, como harías con una pasta caliente. Enfríala en agua fría, escúrrela bien y mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva en un bowl.
- Enrolla las hojas de albahaca y pícalas finas, reservando 2-3 hojas enteras para decorar.
- Agrega al bowl el tomate cherry, la aceituna, la alcaparra y la albahaca picada. Ralla el ajo directo sobre la mezcla.
- Exprime el jugo de 1/4 de limón y ralla la cáscara de 1/2 limón sobre todo. Agrega el resto del aceite de oliva, el agua de cocción, el vinagre, sal y pimienta, y mezcla bien.
- Pasa a un plato y corona con la mozzarella fresca, desmenuzada con las manos en trozos de bocado.
- Termina con más pimienta, un chorrito de aceite de oliva y las hojas de albahaca reservadas.
Cómo se conserva
Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado —agrega la mozzarella recién al servir para que no se ponga gomosa con el frío.
5 - Casarecce ensalada griega

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Una ensalada griega de las de siempre —pepino, tomate, aceituna, feta— pero con pasta y atún de sobra, así que funciona como almuerzo completo, no solo como acompañamiento. La anchoa, el ajo y el limón molidos juntos arman una vinagreta con mucho más cuerpo que un simple aceite con limón, y es la que termina cargando de sabor a toda la ensalada.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 50 g de casarecce (o fusilli)
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 1/3 de pepino, en cubos de bocado (sin semillas si es pepino blanco)
- 6-7 tomates cherry, en cuartos
- 5-6 aceitunas negras sin semilla, en láminas
- 1 lata chica de atún, escurrido
- 2 filetes de anchoas, divididos
- 1 huevo, pasado por agua (mollet), en gajos
- 1 diente de ajo, rallado
- 1 limón, el jugo y la ralladura, divididos
- 1/3 de cebolla, picada fina
- 10 g de perejil italiano, picado, dividido
- 2 cucharadas de aceite de oliva, más un poco para la pasta
- 1 cucharada de alcaparras
- 1 cucharada de queso feta, en cubos
- Sal y pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba muestra la misma idea base —ensalada griega con pasta— en su versión clásica. Úsalo como referencia visual del proceso.
- Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada. Enfríala en agua fría, escúrrela bien y mézclala con un poco de aceite de oliva.
- Prepara la vinagreta. En un bowl chico, junta 1 filete de anchoa, la cebolla, la mitad del perejil y el ajo rallado. Exprime el jugo de 1/2 limón y ralla la cáscara de 1/2 limón encima. Agrega sal, pimienta y el aceite de oliva, y mezcla bien.
- En un bowl grande, junta la pasta, el pepino, el tomate cherry, la aceituna, las alcaparras y la ralladura del resto del limón. Baña con la vinagreta y mezcla bien.
- Pasa a un plato y decora alrededor con el huevo, el atún y el queso feta. Termina con el filete de anchoa restante y el resto del perejil por encima.
Cómo se conserva
Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado —agrega el huevo y el atún recién al servir para que no se sequen.
6 - Gemelli guacamole con frutas

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Un guacamole con más cuerpo del que llevarías a un piqueo, mezclado directo con la pasta en vez de servirlo aparte para untar. La uva y el tomate cherry aportan un contraste dulce que corta lo cremoso de la palta —si tienes otra fruta de temporada a mano (durazno, melón), agrégala también, no hay una receta fija acá.
Cultivar palta consume bastante agua —se estima un promedio de alrededor de 800 litros por kilo— y en varias zonas productoras del mundo se ha relacionado su expansión con deforestación1. Perú es uno de los principales exportadores del mundo, así que vale la pena tenerlo presente, sin que eso signifique dejar de disfrutar un buen plato con ella de vez en cuando.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 50 g de gemelli (o cualquier pasta corta)
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 1 palta madura
- 5 tomates cherry, por la mitad, divididos
- 5-6 uvas sin semilla, por la mitad, divididas
- 1 diente de ajo, rallado
- 3/4 de limón, el jugo y la ralladura, divididos
- 10 g de perejil italiano, picado
- 3 cucharadas de aceite de oliva, más un poco para la pasta
- 1 cucharada de vinagre de vino blanco
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba muestra una idea muy parecida —pasta con guacamole— apodada “guacaroni”. Úsalo como referencia visual del proceso.
- Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el gemelli y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con un poco de aceite de oliva.
- Corta la palta por la mitad, retira la pepa y saca la pulpa con una cuchara. Aplástala con un tenedor en un bowl.
- Agrega el perejil, el ajo rallado, el aceite de oliva, el vinagre, la sal y la pimienta. Exprime el jugo de 1/4 de limón y mezcla bien hasta lograr un guacamole cremoso.
- Agrega la mitad de las uvas, la mitad del tomate cherry y la pasta, y mezcla todo junto.
- Pasa a un plato, ralla la cáscara de 1/2 limón por encima y decora con el resto de las uvas y el tomate cherry.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho —la palta se oxida y pierde su color verde en pocas horas. Si necesitas guardarlo, cúbrelo bien pegado con papel film para que no le entre aire, hasta 1 día en la refrigeradora.
Fuentes
7 - Angel hair con puré de berenjena

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Asar una berenjena entera con cáscara en el horno da un resultado increíble, pero toma más de una hora. Pelarla con un pelapapas y dorarla en sartén es el atajo: además de ser más rápido, la deja con el exterior algo crocante y el interior tan suave y húmedo como un plátano cocido. Licuada con pistacho, ajo, eneldo y limón, el resultado es un puré más liviano que un hummus de garbanzos y más suave que un pesto —perfecto para mezclar con una pasta bien fina como el cabello de ángel.
La almendra es un reemplazo válido, más económico y fácil de conseguir en Lima.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 80 g de cabello de ángel o angel hair
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 3 berenjenas, peladas y en cuartos
- 1 diente de ajo
- 1½ limones, el jugo y la ralladura
- 10 g de eneldo fresco, dividido
- 30 g de pistacho, dividido (ver nota arriba)
- 30 ml de vinagre de vino blanco
- 8 cucharadas de aceite de oliva, divididas
- Sal y pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba combina capellini con berenjena en una receta más amplia (con carne y pimiento) —úsalo solo como referencia visual de cómo dorar la berenjena y combinarla con pasta fina, no como receta exacta.
- Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada. Enfríala en agua fría y escúrrela bien en un colador.
- Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y dora la berenjena por ambos lados. Tapa y cocina a fuego bajo 5 minutos más con la humedad que suelta, y destapa para terminar de cocinar.
- Pasa la berenjena a un bowl, reservando 2 trozos para decorar.
- Agrega el ajo, la mitad del eneldo, la mitad del pistacho, el vinagre, 5 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Exprime el jugo de 1/2 limón y ralla la cáscara de 1 limón encima. Licúa todo hasta lograr un puré fino —si queda muy espeso, agrega 1 cucharada más de aceite de oliva o un poco de agua. Ajusta de sal.
- En otro bowl, mezcla el cabello de ángel con 3 cucharadas del puré de berenjena.
- Sirve decorado con la berenjena reservada, el resto del pistacho y el eneldo.
Cómo se conserva
El puré que sobre se conserva hasta 3 días en la refrigeradora —pásalo a un recipiente y cúbrelo con una capa de aceite de oliva por encima antes de tapar.
8 - Tagliatelle de choclo y espinaca

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
El choclo dulce, salteado y licuado en una salsa cremosa, y la espinaca aliñada aparte con ajo, vinagre y limón, son dos sabores que no se tapan entre sí —cada uno mantiene su propio carácter, dulce por un lado y fresco por el otro, en vez de mezclarse en un solo sabor plano.
Licuar la salsa hasta que quede tipo puré ayuda a que el sabor dulce del choclo se pegue bien a la pasta. Si prefieres sentir los granos enteros, no la licúes —cocina igual, pero sirve la salsa directo de la sartén, sin pasarla por la licuadora.
Termina el plato con una pizca de ají seco molido o escamas de ají — el toque picante combina bien con el dulzor del choclo.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 70 g de tagliatelle o tallarín ancho
- 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
- 100 g de espinaca fresca, raíces recortadas
- 1 choclo desgranado (fresco si es temporada, o en lata)
- 1/2 cebolla, picada fina
- 2 dientes de ajo, divididos (1 rallado para la espinaca, 1 picado para la salsa)
- 1 limón, el jugo y la ralladura
- 100 ml de crema para cocinar
- 2 cucharadas de grana padano rallado (o parmesano, sin gran diferencia de sabor)
- 5 cucharadas de aceite de oliva, divididas
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharada de vinagre de vino blanco
- Sal y pimienta negra, al gusto
Instrucciones
El video de arriba muestra una pasta similar, de espinaca y crema. Úsalo como referencia visual del proceso de la salsa.
- Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el tagliatelle y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con 2 cucharadas de aceite de oliva.
- Blanquea la espinaca en agua hirviendo con sal, 20 segundos. Enfríala en agua fría y escúrrela bien.
- En un bowl, mezcla la espinaca blanqueada con el ajo rallado, el vinagre de vino, 1 cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta y la ralladura de limón. Mezcla con la mano hasta que quede bien aliñada. Resérvala para decorar.
- Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén a fuego bajo. Agrega la cebolla y el ajo picado, y cocina hasta que la cebolla esté transparente.
- Agrega el choclo, sal y pimienta, y mezcla.
- Agrega la crema y 1 cucharada del grana padano. Cocina a fuego bajo 5 minutos, dejando que hierva suave.
- Licúa todo hasta lograr una salsa tipo puré (ver nota arriba si prefieres no licuarla), y regresa a la sartén.
- Agrega el tagliatelle y mezcla bien para que la pasta quede bien cubierta.
- Sirve con la espinaca aliñada encima, el resto del grana padano (o láminas finas de queso), un chorro de aceite de oliva, pimienta y la ralladura de limón restante.
Cómo se conserva
Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado, sin la espinaca aliñada (agrégala recién al servir). Recalienta en sartén con un chorrito de agua o crema.