Frías y frescas

Pastas frías o ensaladas de pasta, ligeras y a base de vegetales o frutas.

Pastas frías o ensaladas de pasta, ligeras y a base de vegetales o frutas.

1 - Ensalada fría de pasta al tomate

Salsa de tomate envasada, pasta corta y pocos ingredientes más — una pasta fría bien simple, buena para lonchera o meal prep.

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.

Salsa de tomate envasada, pasta corta y pocos ingredientes más —una pasta fría bien simple, buena para llevar de lonchera o dejar lista con anticipación.

Datos de la receta

Tiempo total15-20 min
Tiempo activo15-20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoCostoso

Utensilios

Cuchillo
Tabla de picar
Colador
Bowl
Cuchara

Ingredientes

Aderezo (elige uno)

Instrucciones

El video de arriba muestra la técnica base de una ensalada de pasta fría, la misma idea de esta receta.

  1. Prepara el aderezo que elijas con anticipación.
  2. Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, cuela y deja enfriar.
  3. Haz unos cortes en la salchicha y blanquéala en agua hirviendo, 30-40 segundos.
  4. En un bowl, junta la salsa de tomate, el aderezo, un chorro de aceite de oliva y panela al gusto. Mezcla.
  5. Corta los tomates cherry a la mitad, la cebolla bien picada, y las aceitunas en rodajas.
  6. En otro bowl, junta la pasta, la salchicha, el tomate cherry, la cebolla, la aceituna y la mezcla del paso 4. Mezcla bien y sirve en un plato.
  7. Espolvorea con queso parmesano, albahaca y pimienta.

Cómo se conserva

En un envase hermético, en la refrigeradora, hasta por 2-3 días.

2 - Spaghettini con coles de Bruselas y chorizo

Coles de Bruselas y chorizo dorados, con mostaza en grano, limón y un crumble de pan rallado tostado —dulce, salado y ácido a la vez.

Spaghettini con coles de Bruselas, chorizo y pan rallado tostado

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Las coles de Bruselas son más dulces que un repollo común, y al dorarlas en la sartén ese dulzor se concentra más todavía. El chorizo español, salado y con su propia grasa, es el compañero natural —y el limón con la mostaza en grano al final cortan cualquier rastro del olor característico de la col, además de combinar bien con lo salado del chorizo. El pan rallado tostado aparte, espolvoreado al final, suma una textura crocante que vale la pena cuando una pasta se siente un poco simple.

Datos de la receta

Tiempo total20 min
Tiempo activo20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoModerado

Utensilios

Olla
Sartén
Tabla de picar
Cuchillo

Ingredientes

  • 80 g de spaghettini (espagueti fino)
  • 1 cucharada de sal (para el agua de cocción)
  • 5-6 coles de Bruselas, sin la primera capa de hojas, sin el tronco y en cuartos a lo largo (ver nota arriba)
  • 50 g de chorizo español, picado fino (ver nota arriba)
  • 1/4 de cebolla, picada fina
  • 1-2 dientes de ajo, picados finos
  • 10 g de perejil italiano, tallos y hojas picados por separado
  • 1/2 limón, el jugo y la ralladura, divididos
  • 1/2 cucharada de mostaza en grano
  • 2 cucharadas de pan rallado
  • 3-4 cucharadas de aceite de oliva, dividido
  • 1 cucharón (≈ 55 ml) de agua de cocción de la pasta
  • Sal y pimienta negra, al gusto
  • 3 cucharadas de queso parmesano rallado

Instrucciones

El video de arriba (Gennaro Contaldo) muestra la misma idea base —coles de Bruselas doradas con pasta larga— en su versión italiana clásica, sin chorizo. Úsalo como referencia visual del proceso.

  1. Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el spaghettini y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con 2 cucharadas de aceite de oliva.
  2. Tuesta el pan rallado aparte. En una sartén seca, a fuego bajo, dóralo, revolviendo seguido, hasta que quede parejo y dorado. Retira y resérvalo.
  3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén y agrega la cebolla, el ajo y las coles de Bruselas, con sal y pimienta. Saltea a fuego medio-bajo hasta que doren por fuera.
  4. Cuando la cebolla esté transparente, agrega los tallos de perejil picados y el chorizo. Saltea hasta que el chorizo suelte su grasa y dore un poco.
  5. Agrega el spaghettini y el agua de cocción, luego la mostaza. Exprime el jugo de limón, mezcla todo bien y apaga el fuego.
  6. Sirve espolvoreado con pimienta, el parmesano rallado y el pan rallado tostado.
  7. Termina con la ralladura de limón, un chorrito de aceite de oliva y las hojas de perejil por encima.

Cómo se conserva

Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado. Guarda el pan rallado tostado aparte para que no pierda su textura crocante, y agrégalo recién al servir.

3 - Capellini frío de berenjena y tomate

Berenjena salada y guisada con tomate cherry, albahaca y ralladura de limón, enfriada y mezclada con capellini —una pasta fría para el calor, casi como un tallarín frío italiano.

Capellini frío de berenjena y tomate, con albahaca fresca y limón

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.

Salar la berenjena antes de cocinarla no elimina el amargor —lo que hace es sacar humedad de sus células por ósmosis, y esa humedad se lleva buena parte del sabor amargo con ella. De paso, la deja con una textura más firme y cremosa una vez cocida, en vez de esponjosa1. Guisada con tomate cherry y albahaca, enfriada, y mezclada con capellini bien frío, esta pasta funciona casi como una versión italiana de un tallarín frío de verano.

Datos de la receta

Tiempo total30 min (+ 2 h de enfriado)
Tiempo activo20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoEconómico

Utensilios

Olla
Sartén
Tabla de picar
Cuchillo
Bowl

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba muestra la técnica de la pasta fría de capellini en su versión japonesa —un método bien distinto de esta receta italiana, pero útil para ver de cerca cómo se enfría y se sirve este tipo de pasta. Úsalo como referencia visual.

  1. Corta la berenjena en cubos, sazónala con los 5 g de sal y mezcla con cuidado. Déjala reposar 5 minutos y exprime el exceso de agua con las manos, sin apretar de más —si aprietas mucho, la berenjena se pone blanda.
  2. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y saltea el ajo y la berenjena un momento.
  3. Agrega la albahaca y el tomate cherry, sazona con una pizca de sal y pimienta. Tapa la sartén y cocina a fuego bajo 10 minutos —la humedad que sueltan la berenjena y el tomate cocina todo parejo.
  4. Apaga el fuego y pasa la mezcla a un recipiente. Agrega la ralladura de limón y el resto del aceite de oliva, mezcla bien y refrigera al menos 2 horas, hasta que esté bien frío.
  5. Cocina la pasta en agua bien salada, el tiempo exacto que indica el paquete (no antes, como en una pasta caliente). Enfríala de inmediato en agua con hielo, escúrrela bien.
  6. Mezcla la pasta fría con la berenjena y el tomate ya fríos, generosamente. Prueba y ajusta de sal —la berenjena ya viene salada, así que ve con cuidado.

Cómo se conserva

La mezcla de berenjena y tomate se conserva hasta 3 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado. Si sobra, cocina pasta fresca y repite el mismo proceso, o sírvela sobre pan tostado crocante.

Fuentes

4 - Farfalle caprese

Farfalle frío con tomate cherry, mozzarella fresca, aceitunas y alcaparras, aliñado con limón, vinagre de vino y albahaca —una ensalada de pasta fresca para el calor.

Farfalle caprese con tomates cherry de colores y albahaca fresca

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Una ensalada de pasta fría pensada para los días de más calor: el tomate con albahaca picada y ralladura de limón aporta frescura, mientras que la aceituna y la alcaparra suman el punto salado que balancea todo. A diferencia de una pasta caliente, aquí el farfalle se cocina el tiempo exacto que indica el paquete (no antes), porque no va a seguir cocinándose en ninguna sartén después.

Datos de la receta

Tiempo total20 min
Tiempo activo20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoModerado

Utensilios

Olla
Bowl
Cuchillo
Tabla de picar

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba muestra la misma idea base —pasta fría caprese con tomate, mozzarella y albahaca— en una versión rápida. Úsalo como referencia visual del proceso.

  1. Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada —no antes, como harías con una pasta caliente. Enfríala en agua fría, escúrrela bien y mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva en un bowl.
  2. Enrolla las hojas de albahaca y pícalas finas, reservando 2-3 hojas enteras para decorar.
  3. Agrega al bowl el tomate cherry, la aceituna, la alcaparra y la albahaca picada. Ralla el ajo directo sobre la mezcla.
  4. Exprime el jugo de 1/4 de limón y ralla la cáscara de 1/2 limón sobre todo. Agrega el resto del aceite de oliva, el agua de cocción, el vinagre, sal y pimienta, y mezcla bien.
  5. Pasa a un plato y corona con la mozzarella fresca, desmenuzada con las manos en trozos de bocado.
  6. Termina con más pimienta, un chorrito de aceite de oliva y las hojas de albahaca reservadas.

Cómo se conserva

Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado —agrega la mozzarella recién al servir para que no se ponga gomosa con el frío.

5 - Casarecce ensalada griega

Pepino, tomate cherry, aceituna y queso feta con casarecce, en una vinagreta de anchoa, ajo y limón —una pasta fría con atún y huevo para un almuerzo completo.

Casarecce ensalada griega con pepino, aceituna, tomate y queso feta

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Una ensalada griega de las de siempre —pepino, tomate, aceituna, feta— pero con pasta y atún de sobra, así que funciona como almuerzo completo, no solo como acompañamiento. La anchoa, el ajo y el limón molidos juntos arman una vinagreta con mucho más cuerpo que un simple aceite con limón, y es la que termina cargando de sabor a toda la ensalada.

Datos de la receta

Tiempo total20 min
Tiempo activo20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoModerado

Utensilios

Olla
Bowl
Cuchillo
Tabla de picar

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba muestra la misma idea base —ensalada griega con pasta— en su versión clásica. Úsalo como referencia visual del proceso.

  1. Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada. Enfríala en agua fría, escúrrela bien y mézclala con un poco de aceite de oliva.
  2. Prepara la vinagreta. En un bowl chico, junta 1 filete de anchoa, la cebolla, la mitad del perejil y el ajo rallado. Exprime el jugo de 1/2 limón y ralla la cáscara de 1/2 limón encima. Agrega sal, pimienta y el aceite de oliva, y mezcla bien.
  3. En un bowl grande, junta la pasta, el pepino, el tomate cherry, la aceituna, las alcaparras y la ralladura del resto del limón. Baña con la vinagreta y mezcla bien.
  4. Pasa a un plato y decora alrededor con el huevo, el atún y el queso feta. Termina con el filete de anchoa restante y el resto del perejil por encima.

Cómo se conserva

Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado —agrega el huevo y el atún recién al servir para que no se sequen.

6 - Gemelli guacamole con frutas

Palta aplastada con ajo, limón y perejil, mezclada con gemelli, uvas y tomate cherry —una pasta fría donde la fruta le pone el contraste dulce a un guacamole con más cuerpo de lo normal.

Gemelli guacamole con uvas y tomate cherry, en un plato azul

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.

Un guacamole con más cuerpo del que llevarías a un piqueo, mezclado directo con la pasta en vez de servirlo aparte para untar. La uva y el tomate cherry aportan un contraste dulce que corta lo cremoso de la palta —si tienes otra fruta de temporada a mano (durazno, melón), agrégala también, no hay una receta fija acá.

Datos de la receta

Tiempo total20 min
Tiempo activo20 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoModerado

Utensilios

Olla
Bowl
Cuchillo
Tabla de picar

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba muestra una idea muy parecida —pasta con guacamole— apodada “guacaroni”. Úsalo como referencia visual del proceso.

  1. Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el gemelli y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con un poco de aceite de oliva.
  2. Corta la palta por la mitad, retira la pepa y saca la pulpa con una cuchara. Aplástala con un tenedor en un bowl.
  3. Agrega el perejil, el ajo rallado, el aceite de oliva, el vinagre, la sal y la pimienta. Exprime el jugo de 1/4 de limón y mezcla bien hasta lograr un guacamole cremoso.
  4. Agrega la mitad de las uvas, la mitad del tomate cherry y la pasta, y mezcla todo junto.
  5. Pasa a un plato, ralla la cáscara de 1/2 limón por encima y decora con el resto de las uvas y el tomate cherry.

Cómo se conserva

Mejor recién hecho —la palta se oxida y pierde su color verde en pocas horas. Si necesitas guardarlo, cúbrelo bien pegado con papel film para que no le entre aire, hasta 1 día en la refrigeradora.

Fuentes

7 - Angel hair con puré de berenjena

Berenjena dorada en sartén, licuada con pistacho, ajo, eneldo y limón —un puré más liviano que un hummus y más suave que un pesto, mezclado con cabello de ángel.

Angel hair con puré de berenjena, pistacho y eneldo fresco

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Asar una berenjena entera con cáscara en el horno da un resultado increíble, pero toma más de una hora. Pelarla con un pelapapas y dorarla en sartén es el atajo: además de ser más rápido, la deja con el exterior algo crocante y el interior tan suave y húmedo como un plátano cocido. Licuada con pistacho, ajo, eneldo y limón, el resultado es un puré más liviano que un hummus de garbanzos y más suave que un pesto —perfecto para mezclar con una pasta bien fina como el cabello de ángel.

Datos de la receta

Tiempo total30 min
Tiempo activo25 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoModerado

Utensilios

Olla
Sartén
Bowl
Licuadora

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba combina capellini con berenjena en una receta más amplia (con carne y pimiento) —úsalo solo como referencia visual de cómo dorar la berenjena y combinarla con pasta fina, no como receta exacta.

  1. Cocina la pasta el tiempo exacto que indica el paquete en agua bien salada. Enfríala en agua fría y escúrrela bien en un colador.
  2. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y dora la berenjena por ambos lados. Tapa y cocina a fuego bajo 5 minutos más con la humedad que suelta, y destapa para terminar de cocinar.
  3. Pasa la berenjena a un bowl, reservando 2 trozos para decorar.
  4. Agrega el ajo, la mitad del eneldo, la mitad del pistacho, el vinagre, 5 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta.
  5. Exprime el jugo de 1/2 limón y ralla la cáscara de 1 limón encima. Licúa todo hasta lograr un puré fino —si queda muy espeso, agrega 1 cucharada más de aceite de oliva o un poco de agua. Ajusta de sal.
  6. En otro bowl, mezcla el cabello de ángel con 3 cucharadas del puré de berenjena.
  7. Sirve decorado con la berenjena reservada, el resto del pistacho y el eneldo.

Cómo se conserva

El puré que sobre se conserva hasta 3 días en la refrigeradora —pásalo a un recipiente y cúbrelo con una capa de aceite de oliva por encima antes de tapar.

8 - Tagliatelle de choclo y espinaca

Choclo salteado y licuado en una salsa cremosa, con espinaca aliñada de guarnición —dulce y fresca a la vez, sin que un sabor tape al otro.

Tagliatelle de choclo y espinaca, con láminas de queso encima

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.

El choclo dulce, salteado y licuado en una salsa cremosa, y la espinaca aliñada aparte con ajo, vinagre y limón, son dos sabores que no se tapan entre sí —cada uno mantiene su propio carácter, dulce por un lado y fresco por el otro, en vez de mezclarse en un solo sabor plano.

Datos de la receta

Tiempo total25 min
Tiempo activo25 min
Porciones1
DificultadFácil
CostoEconómico

Utensilios

Olla
Sartén
Tabla de picar
Cuchillo
Bowl
Licuadora

Ingredientes

Instrucciones

El video de arriba muestra una pasta similar, de espinaca y crema. Úsalo como referencia visual del proceso de la salsa.

  1. Cocina la pasta. Hierve agua con la sal, agrega el tagliatelle y cocínalo 2 minutos menos de lo que indica el paquete. Escúrrelo, pásalo a un bowl y mézclalo con 2 cucharadas de aceite de oliva.
  2. Blanquea la espinaca en agua hirviendo con sal, 20 segundos. Enfríala en agua fría y escúrrela bien.
  3. En un bowl, mezcla la espinaca blanqueada con el ajo rallado, el vinagre de vino, 1 cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta y la ralladura de limón. Mezcla con la mano hasta que quede bien aliñada. Resérvala para decorar.
  4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén a fuego bajo. Agrega la cebolla y el ajo picado, y cocina hasta que la cebolla esté transparente.
  5. Agrega el choclo, sal y pimienta, y mezcla.
  6. Agrega la crema y 1 cucharada del grana padano. Cocina a fuego bajo 5 minutos, dejando que hierva suave.
  7. Licúa todo hasta lograr una salsa tipo puré (ver nota arriba si prefieres no licuarla), y regresa a la sartén.
  8. Agrega el tagliatelle y mezcla bien para que la pasta quede bien cubierta.
  9. Sirve con la espinaca aliñada encima, el resto del grana padano (o láminas finas de queso), un chorro de aceite de oliva, pimienta y la ralladura de limón restante.

Cómo se conserva

Hasta 2 días en la refrigeradora, en un recipiente cerrado, sin la espinaca aliñada (agrégala recién al servir). Recalienta en sartén con un chorrito de agua o crema.