Bebidas hechas con jugo de fruta como base.
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Base de jugo
- 1: Gelatina de agar agar (para bebidas)
- 2: Naranja con romero y rosas
- 3: Limón iónico
- 4: Manzana esmeralda
- 5: Uva especiada
- 6: Coco con maracuyá
- 7: Flor de berries
- 8: Smoothie verde de primavera
- 9: Bebida de picnic de primavera
- 10: Smoothie de cítricos y vitamina C
- 11: Ade de piña y coco
- 12: Ade de naranja y hierba luisa
- 13: Smoothie de mango y pitahaya
- 14: Smoothie de melón y coco
- 15: Smoothie de berries
- 16: Té de mandarina
- 17: Té de granada
- 18: Smoothie de espinaca, manzana y plátano
- 19: Smoothie de betarraga, fresa y piña
- 20: Té de membrillo
- 21: Smoothie de naranja, zanahoria y jengibre
- 22: Smoothie de zapallo, vainilla y canela
- 23: Té de limón y jengibre
- 24: Smoothie de pitahaya, mango y naranja
- 25: Smoothie de papaya, plátano y piña
- 26: Té de toronja y miel
- 27: Smoothie de chocolate y jengibre
- 28: Té de dátil chino, jengibre y pera
- 29: Té de toronja y jengibre
- 30: Té de mandarina y naranja
- 31: Ade de naranja y limón
1 - Gelatina de agar agar (para bebidas)

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Cuando quieres que una bebida se sienta masticable, no solo se tome, una gelatina de jugo es la solución más simple —le da textura y sabor sin competir con el resto de la bebida. Usa distintos jugos para variar el color y el sabor: la firmeza no cambia según el jugo, así que puedes mezclar tipos de gelatina sin ajustar la receta.
Por su textura, esta gelatina no combina bien con bebidas calientes —resérvala para bebidas o postres fríos.
El agar agar forma una jalea firme que no se derrite a temperatura ambiente, ideal para que los cubos aguanten flotando en una bebida fría sin deshacerse. La gelatina sin sabor funciona como alternativa si es lo único que tienes a mano, pero da una textura más blanda y se derrite más rápido.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 600 ml del jugo que prefieras (naranja, manzana, uva, etc.)
- 8 g de agar agar en polvo
Instrucciones
El video de arriba muestra cómo hacer gelatina con agar agar como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- En una olla, mezcla el jugo con el agar agar en polvo, batiendo bien para que no queden grumos.
- Lleva a fuego medio, revolviendo todo el tiempo —a diferencia de la gelatina sin sabor, el agar agar necesita hervir para activarse.
- Cuando rompa el hervor, cuenta 1-2 minutos más sin dejar de revolver, y retira del fuego.
- Vierte en el molde que vayas a usar (una cubetera funciona bien para cubos chicos) y deja reposar en la refrigeradora unos 30 minutos, hasta que cuaje.
- Desmolda y corta en cubos si hace falta.
Cómo se conserva
Hasta 3 días en la refrigeradora, en un recipiente hermético.
2 - Naranja con romero y rosas

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
El jugo de naranja de siempre, con dos cosas que lo cambian bastante: romero infusionado directo en el jugo, y un toque de jarabe de rosas que redondea el dulzor con un aroma floral de fondo.
Un jugo de naranja con pulpa le da más cuerpo a la bebida que uno colado —si puedes elegir, prefiere la versión con pulpa.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 2 g de romero
- 20 ml de agua caliente
- 200 ml de jugo de naranja, con pulpa
- 1/2 taza de hielo
- 20 ml de jarabe de rosas
- 1 rodaja de naranja, para decorar
- 1 flor comestible, para decorar
- 1 ramita de romero, para decorar
Instrucciones
El video de arriba muestra un jugo de naranja como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- Infusiona el romero en el agua caliente, 10 minutos.
- Agrega el jugo de naranja a la infusión y deja reposar 5 minutos más.
- Llena el vaso que vas a usar con hielo.
- Cuela la mezcla de naranja y romero directo sobre el hielo.
- Agrega el jarabe de rosas y decora con la rodaja de naranja, la flor comestible y la ramita de romero.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
3 - Limón iónico

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Para después de hacer ejercicio o en días de mucho calor, cuando el agua sola no repone lo que se pierde al transpirar —una bebida isotónica con hierba luisa infusionada y limón machacado directo en el vaso.
Si no tienes una bebida isotónica, reemplázala por 200 ml de agua con 1 g de sal —cumple una función parecida para reponer electrolitos, aunque el sabor cambia.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 2 g de hierba luisa (lemongrass)
- 50 ml de agua caliente
- 2 rodajas de limón
- 20 ml de jugo de limón
- 1 taza de hielo
- 200 ml de bebida isotónica, fría
- 1 ramita de tomillo, para decorar
Instrucciones
El video de arriba muestra un jugo de hierba luisa (lemongrass) como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- Infusiona la hierba luisa en el agua caliente, 10 minutos.
- En el vaso que vas a usar, machaca las rodajas de limón junto con el jugo de limón.
- Agrega la infusión de hierba luisa ya colada y mezcla.
- Llena el vaso con hielo y vierte la bebida isotónica encima.
- Mezcla de abajo hacia arriba y agrega la ramita de tomillo.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
4 - Manzana esmeralda

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
El jugo de manzana solo puede sentirse un poco plano —el toronjil machacado le suma un aroma cítrico suave, y el jarabe de curazao azul lo tiñe de un turquesa que recuerda al mar.
Un jugo de manzana con 30-40% de fruta real (no 100% puro ni muy diluido) es el que mejor equilibra con el resto de los ingredientes —revisa la etiqueta antes de comprar.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 180 ml de jugo de manzana, frío
- 8 ml de jarabe de curazao azul
- 3 g de toronjil fresco, más 1 ramita para decorar
- 1/2 taza de hielo
Instrucciones
El video de arriba muestra un mocktail de manzana y curazao azul como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- Mezcla el jugo de manzana con el jarabe de curazao azul.
- Machaca ligeramente el toronjil (lo justo para que suelte aroma) y agrégalo a la mezcla.
- Deja reposar en la refrigeradora 20-30 minutos.
- Llena el vaso que vas a usar con hielo y cuela la bebida encima.
- Decora con la ramita de toronjil.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
5 - Uva especiada

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Como un vino caliente especiado, pero con jugo de uva en vez de vino —toda la familia puede tomarlo. Se prepara una sola vez, como una especie de concentrado con fruta macerando adentro, y después se sirve caliente o fría según el gusto de cada quien.
Por cada bolsita: 1 rama de canela (10 cm), 8 clavos de olor, 1 anís estrella y 2 vainas de cardamomo, envueltos en una gasa o bolsita para infusión. Prepara varias de una vez y guárdalas en la alacena —así siempre tienes una lista para la próxima uva especiada.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
Instrucciones
El video de arriba muestra un vino caliente especiado como referencia —esta receta sigue la misma idea, pero con jugo de uva en vez de vino. Úsalo como referencia general del proceso.
Preparación base (para ambas versiones)
- En una olla, hierve el agua y agrega el jugo de uva.
- Cuando vuelva a hervir, agrega la bolsita de especias y baja a fuego bajo. Deja hervir 5 minutos más.
- Agrega la fruta en rodajas, y guarda todo en la refrigeradora sin sacar la bolsita de especias —sigue infusionando mientras se enfría.
Versión caliente
- Precalienta la taza sumergiéndola en agua caliente y secándola, o 30 segundos en el microondas.
- Vuelve a calentar la mezcla y sírvela en la taza precalentada.
- Decora con la fruta, las especias extra y el tomillo.
Versión fría
- Llena el vaso que vas a usar con hielo.
- Vierte 150 ml de la mezcla ya fría.
- Decora con la fruta, las especias extra y el tomillo.
Cómo se conserva
La mezcla base (sin servir) se conserva hasta 3 días en la refrigeradora, con la bolsita de especias y la fruta adentro, bien cerrada.
6 - Coco con maracuyá

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
El toronjil le da un aroma distinto al maracuyá en almíbar, y el agua de coco de fondo termina de armar una bebida bien tropical, fácil de preparar en casa.
Esta receta usa agua de coco simple, embotellada, en vez de una bebida de coco con trocitos de gelatina (tipo nata de coco) que no se consigue fácil en Lima —si quieres esa textura, agrega un poco de nata de coco por separado (se consigue en tiendas de insumos para bubble tea) y agita bien antes de servir.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 2 g de toronjil
- 50 ml de agua a 90 °C
- 40 g de maracuyá en almíbar
- 1 taza de hielo
- 150 ml de agua de coco, fría
- 1 ramita de toronjil, para decorar
Instrucciones
El video de arriba muestra una bebida de maracuyá con gelatina de coco como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- Infusiona el toronjil en el agua caliente, 10 minutos.
- Vierte el maracuyá en almíbar en el vaso que vas a usar.
- Agrega el toronjil ya colado y mezcla, y llena el vaso con hielo.
- Vierte el agua de coco encima y decora con la ramita de toronjil.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
7 - Flor de berries

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
De las bebidas más fáciles de esta guía, y de las más vistosas —agua de limón con berries en almíbar y un toque de jazmín y toronja de fondo.
Infusiona 4 g de té de jazmín en 60 ml de agua a 90 °C durante 5 minutos. Cuela y mezcla con 30 g de toronja en almíbar mientras esté caliente. Rinde más de lo que necesitas para 1 bebida; guarda el resto en la refrigeradora hasta por 3 días.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 200 ml de agua
- 15 ml de jugo de limón
- 20 ml de base de jazmín y toronja (ver nota arriba)
- 40 g de berries en almíbar
- 1/2 taza de hielo
- 1 ramita de menta, para decorar
Instrucciones
El video de arriba muestra una bebida de fresa y flor de mariposa como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- Mezcla el agua con el jugo de limón.
- En el vaso que vas a usar, mezcla los berries en almíbar con la base de jazmín y toronja.
- Vierte el agua con limón encima y mezcla.
- Llena el vaso con hielo.
- Mezcla los berries que se hayan asentado en el fondo, para que suban hacia arriba, y decora con la ramita de menta.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
8 - Smoothie verde de primavera

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Sin lácteos ni azúcar agregada —el dulzor viene solo de la manzana y la piña, y la palta le da todo el cuerpo cremoso. El kale queda escondido detrás de la fruta —ni se nota que lleva verdura.
Si queda muy espeso para tu gusto, agrega agua de coco de a poco hasta llegar a la textura que prefieras.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 hoja de kale, sin el tallo duro, rota a mano
- 1/2 manzana, con cáscara, sin semillas, en trozos
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos
- 1/4 de palta, pelada y sin pepa
- 1/2 cdta de jugo de limón
- 1/2 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
- Rodajas de fruta y flores comestibles, para decorar
Instrucciones
- Corta la manzana en trozos, con cáscara y sin semillas.
- Pela la piña y córtala en trozos.
- Corta la palta por la mitad, quítale la pepa y pélala.
- Rompe el kale a mano (sin el tallo duro) directo a la licuadora.
- Agrega el jugo de limón y el agua de coco, y licúa todo junto hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
- Decora con rodajas de fruta y flores comestibles.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días —la palta puede oxidar el color con el tiempo, así que mejor tomarlo lo antes posible.
9 - Bebida de picnic de primavera

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Sin receta fija —es más una forma de armar una bebida que una lista exacta de cantidades. Usa cualquiera de los almíbares que ya tengas preparados de la sección de Almíbar (fresa en almíbar, kumquat en almíbar, limón en almíbar, naranja en almíbar, o el que tengas a mano), combínalo con fruta fresca en rodajas y sirve en una botella con tapa —fácil de llevar a un picnic.
Usa una botella con tapa hermética (tipo swing-top) en vez de un vaso —se transporta sin derramarse y mantiene la fruta fresca en infusión durante todo el paseo.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 5 cucharadas de cualquier almíbar casero que tengas preparado
- Rodajas de naranja, manzana y limón, al gusto
- Menta fresca, al gusto
- Hielo, al gusto
- Agua o agua con gas, para completar
Instrucciones
- Corta la fruta que vayas a usar en rodajas y colócala dentro de una botella de vidrio.
- Agrega la menta o hierbas que prefieras.
- Vierte el almíbar (5 cucharadas) y completa con agua o agua con gas hasta llenar la botella.
- Agrega hielo si vas a tomarlo de inmediato, o refrigera la botella para llevarla fría al picnic.
Cómo se conserva
Hasta 1 día en refrigeración —la fruta sigue soltando sabor mientras más tiempo pasa en infusión.
10 - Smoothie de cítricos y vitamina C

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Naranja, toronja y limón licuados enteros (sin cáscara ni membrana blanca) junto con piña y agua de coco —una forma fácil de tomar varias frutas cítricas de una sola vez, sin nada de lácteos.
Lo que en Perú se vende como “limón” es en realidad una lima —ver la ficha de limón para más detalle. El limón Tahití es el más parecido en tamaño e intensidad al limón amarillo real que pide esta receta.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 naranja, pelada (sin cáscara ni membrana blanca), en trozos
- 1/2 toronja, pelada, en trozos
- 1/4 de limón Tahití, pelado, en trozos
- 1/2 cucharada de jugo de limón
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos
- 1/2 taza de agua de coco
- 1/2 cucharada de miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
- Rodajas de naranja y hierbas, para decorar
Instrucciones
- Corta las puntas de la naranja, la toronja y el limón, y pela la cáscara y la membrana blanca con un cuchillo, de arriba abajo, para sacar la pulpa limpia. Corta en trozos.
- Pela la piña y córtala en trozos.
- Licúa todos los cítricos, la piña, el jugo de limón y el agua de coco juntos hasta que quede fino.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
- Decora con rodajas de naranja y hierbas.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
11 - Ade de piña y coco

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la piña y limón en almíbar ya preparada, este ade se arma en minutos —sin gas y sin alcohol, el agua de coco le da un perfil tropical suave que combina bien con la piña.
Primero prepara la piña y limón en almíbar —rinde para varios ades, así que te sobra para más de un vaso.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 5 cucharadas de piña y limón en almíbar
- 1 taza de hielo
- 200 ml de agua de coco
- Piña fresca y hierbas, para decorar
Instrucciones
El video de arriba muestra un mocktail de piña y agua de coco como referencia. Úsalo como referencia general del proceso.
- En el vaso que vas a usar, agrega la piña y limón en almíbar.
- Llena el vaso con hielo hasta la mitad o más.
- Vierte el agua de coco encima.
- Haz un corte a una rodaja de piña y cuélgala del borde del vaso; decora con hierbas.
12 - Ade de naranja y hierba luisa

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con el jarabe de naranja y hierba luisa ya preparado, este ade se arma en minutos —el sabor del jarabe es sutil, así que se siente mejor bien diluido en agua que concentrado.
Primero prepara el jarabe de naranja y hierba luisa —rinde para varios ades, así que te sobra para más de un vaso.
El sabor del jarabe es sutil, así que combina bien tanto con agua normal como con agua con gas —usa la que prefieras.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 5 cucharadas de jarabe de naranja y hierba luisa
- 1 taza de hielo
- 200 ml de agua
- Bayas congeladas y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En el vaso que vas a usar, agrega el jarabe de naranja y hierba luisa.
- Llena el vaso con hielo hasta la mitad o más.
- Vierte el agua encima.
- Decora con bayas congeladas y hierbas.
13 - Smoothie de mango y pitahaya

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Dos batidos por separado, servidos en capas —uno amarillo con mango, naranja y piña, y uno rojo con pitahaya y más mango. El de pitahaya, más denso, se hunde despacio y arma un degradé antes de mezclarse solo.
Si licúas con menos agua de coco, queda más espeso —sírvelo en un bowl con fruta picada, granola o coco rallado encima, como un smoothie bowl.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
Capa amarilla
- 1 taza de mango, pelado y en cubos
- 1/2 taza de naranja, pelada, en trozos
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos
- 1/2 taza de agua de coco
Capa roja
- 1/2 taza de pitahaya roja, pelada, en trozos
- 1/4 de taza de mango, pelado y en cubos
- 1/4 de taza de agua de coco
Instrucciones
- Licúa los ingredientes de la capa amarilla juntos hasta que quede fino. Ajusta la consistencia con más agua de coco si hace falta.
- Lava la licuadora y licúa los ingredientes de la capa roja juntos hasta que quede fino.
- Vierte la capa amarilla en el vaso que vas a usar.
- Vierte la capa roja despacio por encima, para que quede en capas sin mezclarse.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días —la fruta usada congelada rinde una textura más fría y espesa.
14 - Smoothie de melón y coco

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con el melón en almíbar ya preparado, este smoothie se licúa en un momento —el agua de coco le da un perfil tropical suave que combina bien con el melón.
Primero prepara el melón en almíbar —rinde para varios smoothies, así que te sobra para más de un vaso.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 5 cucharadas de melón en almíbar
- 1 taza de melón fresco, pelado, sin pepas y en trozos
- 1 taza de agua de coco
- Rodajas de melón y hierbas, para decorar
Instrucciones
- Pela el melón, quítale las pepas y córtalo en trozos.
- Licúa el melón fresco junto con el melón en almíbar y el agua de coco, hasta que quede fino.
- Sirve en el vaso que vas a usar y decora con rodajas de melón y hierbas.
Cómo se conserva
Mejor recién hecho. No se recomienda dejarlo listo con anticipación.
15 - Smoothie de berries
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Cuatro berries distintas licuadas con plátano, piña, yogur y agua de coco —queda bien espeso, así que ajusta la consistencia con más agua de coco si lo prefieres más líquido.
Un mix de berries congelado (con arándano y zarzamora) reemplaza bien la parte de frambuesa y zarzamora si no las consigues frescas por separado.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1/2 taza de fresa, sin cabito
- 1/2 taza de arándano
- 2 cucharadas de frambuesa
- 2 cucharadas de zarzamora
- 1/2 plátano, pelado
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos
- 1/2 taza de yogur natural
- 1/2 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Lava bien la fresa (sin cabito) y el arándano.
- Corta el plátano en trozos.
- Licúa todos los ingredientes juntos hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
- Sirve en el vaso que vas a usar, con hielo si quieres.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
16 - Té de mandarina

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la mandarina (kumquat) en almíbar ya preparada, esta infusión se arma en un minuto —no lleva hojas de té, solo el almíbar diluido en agua caliente.
Primero prepara la mandarina en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 3 cucharadas de mandarina en almíbar
- 150 ml de agua caliente
- Rodajas de mandarina y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega la mandarina en almíbar.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con rodajas de mandarina y hierbas.
17 - Té de granada

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la granada en almíbar ya preparada, esta infusión se arma en un minuto —no lleva hojas de té, solo el almíbar diluido en agua caliente.
Primero prepara la granada en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Si quieres servirlo tibio para varias personas, prepara una cantidad generosa en una tetera resistente al calor y ponla sobre un calentador para que se mantenga caliente.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 3 cucharadas de granada en almíbar
- 150 ml de agua caliente
- Fruta fresca y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega la granada en almíbar.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con fruta fresca y hierbas.
18 - Smoothie de espinaca, manzana y plátano
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
La espinaca es de las verduras con mejor efecto desintoxicante, pero cuesta comerla todos los días —licuada con fruta dulce como la manzana y la plátano, ni se nota.
Remoja 1 cucharada de chía en 1 taza de agua durante 1 a 2 horas, hasta que suelte un gel espeso. Agrégala al smoothie ya listo (no a la licuadora) para sumar fibra y que rinda como reemplazo de una comida.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 puñado de espinaca, limpia
- 1/2 limón amarillo, pelado
- 1 manzana, con cáscara, sin semillas, en trozos
- 1 plátano, pelado, en trozos
- 1 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Lava la espinaca y córtala en trozos para que sea más fácil de licuar.
- Corta la manzana en trozos, con cáscara y sin semillas.
- Corta las puntas del limón, párralo y pélalo con cuchillo.
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Pon todo en la licuadora junto con el agua de coco, y licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
19 - Smoothie de betarraga, fresa y piña
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Conocida como el “rubí de la tierra”, la betarraga tiene un sabor suave y terroso que la fresa, la piña y el limón cubren por completo —queda un smoothie rojo intenso, dulce y bien fácil de tomar.
La receta original usa “applemint”, una variedad de menta poco común en Perú. Cualquier menta común funciona igual de bien.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1/4 de taza de betarraga, pelada, en trozos
- 1/2 taza de fresa congelada
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos
- 1/2 cdta de jugo de limón
- 1/2 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- 3 hojas de menta (opcional)
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Lava la betarraga, pélala y córtala en trozos.
- Pela la piña y córtala en trozos.
- Pon la betarraga y la piña en la licuadora.
- Agrega la fresa congelada, el jugo de limón y el agua de coco, y licúa hasta que quede fino.
- Si quieres un toque herbal, agrega la menta y licúa junto con lo demás.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
20 - Té de membrillo

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con el membrillo en almíbar ya preparado, esta infusión se arma en minutos —el té de hierba luisa le suma un aroma cítrico que combina bien con el membrillo.
Primero prepara el membrillo en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 3 cucharadas de membrillo en almíbar
- 1 bolsita de té de hierba luisa
- 150 ml de agua caliente
- Fruta deshidratada y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega el membrillo en almíbar y la bolsita de té de hierba luisa.
- Vierte el agua caliente y deja infusionar 5 minutos; retira la bolsita.
- Decora con fruta deshidratada y hierbas.
21 - Smoothie de naranja, zanahoria y jengibre
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
La zanahoria y el jengibre son de las verduras y raíces que más ayudan a fortalecer las defensas —el picante del jengibre además calienta el cuerpo, ideal para los días más fríos.
Empieza con poco jengibre y agrega más si quieres un picante más fuerte —su sabor se impone rápido sobre el resto de la fruta.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 naranja, pelada, en trozos
- 1/2 taza de zanahoria, en rodajas
- 1/2 manzana, con cáscara, sin semillas, en trozos
- 1 trozo pequeño de jengibre, pelado
- 1/2 cda de jugo de limón
- 1/2 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Corta las puntas de la naranja, párrala y pélala con cuchillo; corta en trozos.
- Corta la manzana en trozos, con cáscara y sin semillas.
- Lava la zanahoria y córtala en rodajas.
- Pon la zanahoria en la licuadora junto con la naranja, la manzana y el jengibre pelado.
- Agrega el jugo de limón y el agua de coco, y licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
22 - Smoothie de zapallo, vainilla y canela
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
El zapallo hervido le da a este smoothie una textura cremosa sin necesidad de lácteos —con canela y vainilla de por medio, queda con un perfil bien parecido al de un pumpkin latte, pero para tomar frío o tibio.
Usa un chorrito de esencia de vainilla en su lugar, o directamente omítela —el sabor del zapallo y la canela igual se sienten bien.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 taza de zapallo, sin cáscara ni pepas, en cubos
- 1/2 plátano, pelado
- 1/4 cdta de canela en polvo
- 1/2 cda de jarabe de vainilla real
- 1/4 de taza de leche de coco
- 1 taza de leche de almendras, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Hierve el zapallo hasta que esté suave. Deja enfriar y córtalo en cubos.
- Pon el zapallo en la licuadora junto con el plátano, la leche de coco, la leche de almendras, la canela y el jarabe de vainilla.
- Licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más leche de almendras si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días. También se puede disfrutar tibio.
23 - Té de limón y jengibre

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con el limón y jengibre en almíbar ya preparado, esta infusión se arma en minutos —solo hace falta agua caliente.
Primero prepara el limón y jengibre en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Hierve el almíbar junto con el agua en una olla en vez de solo verter agua caliente encima —el sabor del jengibre se siente mucho más fuerte.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 3 cucharadas de limón y jengibre en almíbar
- 150 ml de agua caliente
- Rodajas de limón y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En la taza o tetera que vas a usar, agrega el limón y jengibre en almíbar.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con rodajas de limón y hierbas.
24 - Smoothie de pitahaya, mango y naranja
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
La pitahaya roja le da a este smoothie un color rosa intenso, bien vistoso —el mango y la naranja suman todo el dulzor.
La variedad de pulpa roja tiene un sabor más dulce y un color más intenso que la de pulpa blanca —si solo consigues la blanca, funciona igual, pero el smoothie sale de un tono más pálido.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1/2 taza de pitahaya roja, pelada, en trozos
- 1/2 taza de mango pelado, en trozos
- 1/2 naranja, pelada, en trozos
- 2 cdas de leche de coco
- 1/2 taza de agua de coco, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Pela la pitahaya y el mango, y córtalos en trozos.
- Corta las puntas de la naranja, párrala y pélala con cuchillo; corta en trozos.
- Pon todo en la licuadora junto con la leche de coco y el agua de coco, y licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más agua de coco si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
25 - Smoothie de papaya, plátano y piña
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
La papaya bien madura le da a este smoothie un cuerpo cremoso, sin necesidad de lácteos —el plátano, la piña y el mango suman el dulzor.
Si quieres un smoothie bien helado, usa piña y mango congelados en vez de frescos.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1/2 taza de papaya bien madura, pelada, en trozos
- 1/2 plátano, pelado, en trozos
- 1/2 taza de piña pelada, en trozos (fresca o congelada)
- 1/2 taza de mango pelado, en trozos (fresco o congelado)
- 1/2 cda de jarabe de vainilla real
- 1/2 taza de leche de almendras, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Pela la papaya bien madura y córtala en trozos.
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Pon la papaya, el plátano, la piña y el mango en la licuadora.
- Agrega el jarabe de vainilla y la leche de almendras, y licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más leche de almendras si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
26 - Té de toronja y miel

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la toronja y miel en almíbar ya preparada, esta infusión se arma en minutos —solo hace falta agua caliente.
Primero prepara la toronja y miel en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Agrega una bolsita de té Assam al agua caliente y déjala infusionar junto con el almíbar.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 3 cucharadas de toronja y miel en almíbar
- 150 ml de agua caliente
- Rodajas de limón y hierbas, para decorar
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega la toronja y miel en almíbar.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con rodajas de limón y hierbas.
27 - Smoothie de chocolate y jengibre
Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Sin azúcar añadida —el dulzor viene solo del plátano y los dátiles, y el jengibre en polvo le suma un toque picante que contrasta con el cacao.
Usa un trocito pequeño de jengibre fresco, pelado, en vez del polvo —el picante sale un poco más suave, pero funciona igual.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 1 plátano, pelado, en trozos
- 3/4 cda de cacao en polvo
- 1/8 cdta de jengibre en polvo (o un trocito de jengibre fresco)
- 2 dátiles, sin pepa
- 1 taza de leche de almendras, y un poco más para ajustar la consistencia
- Miel o jarabe de agave, al gusto (opcional)
Instrucciones
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Corta los dátiles a la mitad y quítales la pepa.
- Pon todo en la licuadora junto con el cacao en polvo, el jengibre y la leche de almendras.
- Licúa hasta que quede fino.
- Ajusta la consistencia con más leche de almendras si queda muy espeso.
- Si quieres más dulce, agrega miel o jarabe de agave al gusto.
Cómo se conserva
En un envase hermético en la refrigeradora, hasta 2 días.
28 - Té de dátil chino, jengibre y pera

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con el dátil chino, jengibre y pera en almíbar ya preparado, esta infusión se arma en minutos —rinde para tomar durante todo el día.
Primero prepara el dátil chino, jengibre y pera en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 50 g de dátil chino, jengibre y pera en almíbar
- 200 ml de agua caliente
Instrucciones
- Pon el almíbar en una tetera o infusor.
- Vierte el agua caliente encima y deja infusionar.
- Sirve en tazas, colando los sólidos.
Sustituciones
- ¿Se te acabó el agua? Vuelve a llenar la tetera con más agua caliente sobre los mismos sólidos —se puede reinfusionar varias veces antes de que pierda sabor.
29 - Té de toronja y jengibre

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la toronja y jengibre en almíbar ya preparada, esta infusión se arma en minutos.
Primero prepara la toronja y jengibre en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 40 g de toronja y jengibre en almíbar
- 160 ml de agua caliente
- Una rodaja de toronja deshidratada, para decorar (opcional)
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega el almíbar de toronja y jengibre.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con la rodaja de toronja deshidratada.
30 - Té de mandarina y naranja

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la mandarina y naranja en almíbar ya preparada, esta infusión se arma en minutos.
Primero prepara la mandarina y naranja en almíbar —rinde para varias tazas, así que te sobra para más de una.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 40 g de mandarina y naranja en almíbar
- 160 ml de agua caliente
- Fruta cítrica deshidratada, para decorar (opcional)
Instrucciones
- En la taza que vas a usar, agrega el almíbar de mandarina y naranja.
- Vierte el agua caliente encima.
- Decora con fruta cítrica deshidratada.
31 - Ade de naranja y limón

Cada ingrediente enlaza a su ficha en la sección de Ingredientes, con precios verificados y alternativas — úsala para armar tu lista de compras o para resolver con qué reemplazar algo que no tengas a mano.
Con la naranja y limón en almíbar ya preparada, este ade se arma en minutos —a diferencia de la mayoría de ades de esta guía, se aligera con agua normal, sin nada de gas.
Primero prepara la naranja y limón en almíbar —rinde para varios vasos, así que te sobra para más de uno.
Datos de la receta
Utensilios
Ingredientes
- 40 g de naranja y limón en almíbar
- 160 ml de agua
- 1 taza de hielo
- Hierbas, para decorar
Instrucciones
- En el vaso que vas a usar, agrega el almíbar de naranja y limón.
- Vierte el agua encima y mezcla bien.
- Llena con hielo.
- Decora con hierbas.